Nina West

Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

Featuring
Release date April 18, 2016

Tracklist

1
Ansage
0:36
0:36
2
Kapitel 1: „Das Kind in dir muss Heimat finden“
9:55
9:55
3
Kapitel 2: „Modelle unserer Persönlichkeit“
5:05
5:05
4
Kapitel 3: „Das Schatten‐ und das Sonnenkind“
5:41
5:41
5
Kapitel 4: „Wie sich unser inneres Kind entwickelt“
5:35
5:35
6
Kapitel 5: „Exkurs: Ein Plädoyer für die Selbsterkenntnis“
3:16
3:16
7
Kapitel 6: „Unsere vier psychologischen Grundbedürfnisse“
5:44
5:44
8
Kapitel 6.1: „Das Bedürfnis nach Bindung“
1:35
1:35
9
Kapitel 6.2: „Das Bedürfnis nach Autonomie und Sicherheit“
2:17
2:17
10
Kapitel 6.3: „Der Autonomie‐Abhängigkeit‐Konflikt“
2:27
2:27
11
Kapitel 6.4: „Das Bedürfnis nach Lustbefriedigung“
2:14
2:14
12
Kapitel 6.5: „Das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung und Anerkennung“
2:49
2:49
13
Kapitel 7: „Das Schattenkind und seine Glaubenssätze“
5:58
5:58
14
Kapitel 7.1: „Das verwöhnte Schattenkind“
1:23
1:23
15
Kapitel 7.2: „Kritik an den eigenen Eltern? Gar nicht so einfach!“
1:04
1:04
16
Kapitel 8: „Wie Glaubenssätze unsere Wahrnehmung bestimmen“
4:11
4:11
17
Kapitel 9: „Wir glauben fast unerschütterlich an unsere Kindheitserfahrungen“
3:43
3:43
18
Kapitel 10: „Das Schattenkind und seine Glaubenssätze: Blitzschnell ungute Gefühle“
3:20
3:20
19
Kapitel 11: „Das Schattenkind, der Erwachsene und der Selbstwert“
4:14
4:14
20
Kapitel 12: „Entdecke dein Schattenkind“
1:12
1:12
21
Kapitel 12.1: „Übung: Finde deine Glaubenssätze“
12:32
12:32
22
Kapitel 12.2: „Übung: Spüre dein Schattenkind“
2:24
2:24
23
Kapitel 12.3: „Finde deinen Kernglaubenssatz“
3:17
3:17
24
Kapitel 12.4: „Wie man aus negativen Gefühlen aussteigen kann“
2:27
2:27
25
Kapitel 12.5: „Was kann ich tun, wenn ich wenig fühlen kann?“
4:23
4:23
26
Kapitel 12.6: „Unsere Projektion ist unsere Wirklichkeit“
4:28
4:28
27
Kapitel 13: „Die Schutzstrategien des Schattenkindes“
13:28
13:28
28
Kapitel 13.1: „Selbstschutz: Perfektionsstreben, Schönheitswahn und die Sucht nach Anerkennung“
5:07
5:07
29
Kapitel 13.2: „Selbstschutz: Harmoniestreben und Überanpassung“
5:29
5:29
30
Kapitel 13.3: „Selbstschutz: Helfersyndrom“
4:25
4:25
31
Kapitel 13.4: „Selbstschutz: Machtstreben“
8:23
8:23
32
Kapitel 13.5: „Selbstschutz: Kontrollstreben“
4:27
4:27
33
Kapitel 13.6: „Selbstschutz: Angriff und Attacke“
4:10
4:10
34
Kapitel 13.7: „Selbstschutz: Ich bleibe Kind“
9:00
9:00
35
Kapitel 13.8: „Selbstschutz: Flucht, Rückzug und Vermeidung“
7:15
7:15
36
Kapitel 13.9: „Selbstschutz: Narzissmus“
8:55
8:55
37
Kapitel 13.10: „Selbstschutz: Tarnung, Rollenspiel und Lügen“
5:47
5:47
38
Kapitel 13.11: „Übung: Finde deine persönlichen Schutzstrategien“
3:06
3:06
39
Kapitel 13.12: „Du bist der Konstrukteur deiner Wirklichkeit!“
2:31
2:31
40
Kapitel 14: „Heile dein Schattenkind“
2:42
2:42
41
Kapitel 14.1: „Übung: Finde innere Helfer“
1:53
1:53
42
Kapitel 14.2: „Übung: Stärke dein Erwachsenen‐Ich“
2:36
2:36
43
Kapitel 14.3: „Übung: Das Schattenkind annehmen“
2:40
2:40
44
Kapitel 14.4: „Übung: Der Erwachsene tröstet das Schattenkind“
7:14
7:14
45
Kapitel 14.5: „Übung: Überschreiben alter Erinnerungen“
5:01
5:01
46
Kapitel 14.6: „Übung: Schreibe deinem Schattenkind einen Brief“
1:14
1:14
47
Kapitel 15: „Entdecke das Sonnenkind in dir“
3:16
3:16
48
Kapitel 15.1: „Du bist für dein Glück verantwortlich“
4:20
4:20
49
Kapitel 15.2: „Übung: Finde deine positiven Glaubenssätze“
6:16
6:16
50
Kapitel 15.3: „Übung: Finde deine Stärken und Ressourcen“
2:34
2:34
51
Kapitel 15.4: „Wie Werte uns helfen können“
3:54
3:54
52
Kapitel 15.5: „Übung: Bestimme deine Werte“
3:16
3:16
53
Kapitel 15.6: „Auf die Stimmung kommt es an“
2:38
2:38
54
Kapitel 15.7: „Nutze deine Fantasie und dein Körpergedächtnis“
1:44
1:44
55
Kapitel 15.8: „Übung: Verankere dein Sonnenkind in dir“
3:42
3:42
56
Kapitel 15.9: „Das Sonnenkind im Alltag“
3:59
3:59
57
Kapitel 16: „Von den Schutz‐ zu den Schatzstrategien“
1:10
1:10
58
Kapitel 16.1: „Unser Glück und Unglück drehen sich um unsere Beziehungen“
3:03
3:03
59
Kapitel 16.2: „Ertappe dich!“
6:38
6:38
60
Kapitel 16.3: „Unterscheide zwischen Tatsache und Interpretation!“
1:07
1:07
61
Kapitel 16.4: „Übung: Realitätscheck“
1:51
1:51
62
Kapitel 16.5: „Finde eine gute Balance zwischen Reflexion und Ablenkung!“
3:32
3:32
63
Kapitel 16.6: „Sei dir selbst gegenüber ehrlich!“
5:01
5:01
64
Kapitel 16.7: „Übe dich in Wohlwollen!“
4:47
4:47
65
Kapitel 16.8: „Lobe deinen Nächsten, so wie dich selbst!“
2:16
2:16
66
Kapitel 16.9: „Gut ist gut genug!“
4:26
4:26
67
Kapitel 16.10: „Genieße dein Leben!“
5:01
5:01
68
Kapitel 16.11: „Sei authentisch anstatt lieb Kind!“
5:12
5:12
69
Kapitel 16.12: „Werde konfliktfähig, und gestalte deine Beziehungen!“
1:37
1:37
70
Kapitel 16.13: „Übung: Konflikttraining“
8:50
8:50
71
Kapitel 16.14: „Erkenne, wann du loslassen musst!“
4:59
4:59
72
Kapitel 16.15: „Höre zu!“
5:37
5:37
73
Kapitel 16.16: „Setze gesunde Grenzen!“
4:20
4:20
74
Kapitel 16.17: „Exkurs: Das Schattenkind und das Burn‐out“
7:19
7:19
75
Kapitel 16.18: „Übung: Auflösen von Gefühlen“
2:53
2:53
76
Kapitel 16.19: „Lerne, Nein zu sagen!“
3:51
3:51
77
Kapitel 16.20: „Vertraue dir selbst und dem Leben!“
7:56
7:56
78
Kapitel 16.21: „Reguliere deine Gefühle!“
4:52
4:52
79
Kapitel 16.22: „Exkurs: Das impulsive Schattenkind“
2:06
2:06
80
Kapitel 16.23: „Die Kuhmeditation“
1:44
1:44
81
Kapitel 16.24: „Du darfst enttäuschen!“
3:08
3:08
82
Kapitel 16.25: „Überwinde deine Trägheit“
6:13
6:13
83
Kapitel 16.26: „Übung: Sieben Schritte gegen Schieberitis“
3:43
3:43
84
Kapitel 16.27: „Löse deinen Widerstand auf !“
5:25
5:25
85
Kapitel 16.28: „Pflege Hobbys und Interessen!“
5:37
5:37
86
Kapitel 16.29: „Übung: Finde deine persönlichen Schatzstrategien“
2:11
2:11
87
Kapitel 16.30: „Übung: Integration von Schatten‐ und Sonnenkind“
4:34
4:34
88
Kapitel 16.31: „Erlaube dir, du selbst zu sein!“
4:59
4:59
89
Kapitel 17: „Trance: Das Schattenkind annehmen“
15:30
15:30
90
Kapitel 18: „Sonnenkind‐Trance“
14:46
14:46